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アボカドは栄養価も高くてダイエットに効果的

公開日: : 最終更新日:2014/09/25 健康・美容 , ,

004879_li実はつい先日アボカドデビューしまして、それ以来アボカドにハマっています。

アボカドって、森のバターといわれるくらいのフルーツだから、カロリーも高くて、太るのかな?と思っていたのですが、

アボカドはヘルシーでダイエットにも効果的!と言われているんですね。

 

毎日、1/2個を目安にアボカドを食べるといいようです。

森のバターと言われる理由は、アボカドの果肉の20%が脂肪分だから。この脂肪分はオレイン酸などの不飽和脂肪酸で、
悪玉コレステロールをやっつける効果があるんですって!

さらにアボカドは、コレステロールを押さえるβシステロールという成分や、脂肪を燃焼させるセレニウムも豊富。

それから、アボカドに含まれるカリウムが体内の余分な塩分を排出してくれるようです。
カリウムは、高血圧予防にもつながる成分だとか。

 

そして、アボカドはなんといってもビタミンが豊富。カルシウムや鉄分、コエンザイムQ10もたっぷりで、
アボカドは、若返りの美容液、天然の美容液ともいわれます。

ビタミンB群も摂れるので、疲労回復に効果的だとか。つやつや皮膚や髪に欠かせない
ビタミンB6も豊富でお肌にもいい、なんてうれしい。

健康にキレイになって、さらにダイエットにも効果的とは、アボカドは、最高のフルーツですね。

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