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脳を活かして「動けない」が「できる」に変わる秘訣!考える前に動くには、タイムプレッシャーが有効

公開日: : 最終更新日:2014/10/18 ライフワーク ,

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したいと思うけど、動けない理由は脳のバランスの悪さ

したいと思うけど、何をどうしたらいいかわからない・・・脳の運動系学習(出力)と感覚系学習(入力)のバランスの悪さが原因のひとつです。

脳の感覚系は「入力」

感覚系は五感を通して情報を受け取り処理をする領域。つまり、「入力」、理解すること

例)感動する。よりよいものがあることを認識する。

一流に触れるなど、ちょっとしたきっかけで飛躍的に伸びることがある。

脳の運動系は「出力」

運動系は、実際に手足や口などを動かすことを司る領域です。つまり、「出力」、実践すること。

例)絵を描く。歌を歌う。文章を書く。上手に説明する。

実際に出力しないと鍛えられない。反復でしか鍛えることができない。

感覚系と、運動系学習は車輪の両輪の関係

感覚系が発達しすぎていると、「納得のいくものが作れない」となります。逆に運動系が発達しすぎだと、「たいしたことのない成果物」になってしまいます。

現代人は、感覚系が発達してることが多い

現代人は、情報があふれている状況のため、感覚系が発達してることが多いのです。感覚系の学習が進みすぎてしまうと、より完璧な出力を求めるようになってしまいます。「理想」と「現実の自分の出力」との間に大きなギャップが生まれ、苦しくなってしまいます。

感覚系と運動系のバランスをとっていくには?

一度、具体的な形で出力して、感覚系と運動系のサイクルを回す必要があります。例えば、見聞きして「入力」した頭の中の情報を人に話す(出力)ことです。そのことで頭が整理されます。「誰かにしゃべっているうちに本当に自分の言いたいことが整理されてきた」というようなことです。

 

感覚系と運動系は、脳内で直接つながっていないので、一度「作品」を出力することで、はじめてコミュニケーションがとれます。運動系と感覚系のバランスをとるためには、入力と同じだけ、自分でも表現していくことが大切です。

運動系は見ているだけでは、絶対に鍛えられない

実際に自分の手足を動かす必要があります。いわゆる見るとやるでは全然違うわーってやつですね。

 「動けない」が「できる」に変わる秘訣

もし、あなたが煮詰まっているのだとしたら、どんなものでもいいから

「とにかく一度形にしてみること」

そして、自分の目で客観的に見てみる。この「入力と出力のサイクル」をどんどん回していくことが「できる」に変わる秘訣です。

例えば、自分がちょっとやってみたいなーと思っていたこと、興味を持って眺めていたこと、絵画、音楽、スポーツ、文章・・・なんでもよくって、「実際はこうだったのか~」と感じてるその時、サイクルは気持ちよく回っています。

変わるのを怖がる防衛本能

やってみたい♪が出てきたら、まずは、やってみればよいのですが・・・

でも・・・こんなことやったってしょうがない。何の役にも立たないし・・・。面倒くさい・・・やってはみたいと思うんだけど、怖い・・・なぜだか極端に自信がない、動けない・・・

私たちはこんなことを言い出して、動くのをやめてしまったりします。これは、よいほうであっても変わるのを怖がる防衛本能や、効率を重視したり、他人を優先しすぎてきた私たちが陥りがちな罠。

せっかく、沸いてきた「好き!やってみたい!楽しい!」そんな幸せの種を発芽させ、育てていきましょう。ほんの小さな行動が、小さな幸せを呼び、小さな成功体験の積み重ねがあなたの自信を育てます。

感覚系が発達しすぎた状態だとなかなか動くに動けない

「動けない」から「動く」に変わるため、脳の感覚系学習回路(入力)と運動系学習回路(出力)のバランスをとっていくには、とにかく手足や口を動かして、運動系を使って(出力)していくしかないのです。

しかし、そもそも、感覚系が発達しすぎた状態だとなかなか動くに動けない場合もありますね。

「ああでもない、こうでもない」と悩み続けてしまう

おっくうだ、そんな時どうすればよいでしょうか?こういうときこそ、手足や口を動かすことが大切と茂木健一郎さんは言っています。

タイムプレッシャーが勧め

茂木さんは「躊躇しないで、とりあえず取り組んでみる」ためにタイムプレッシャーを勧めています。

タイムプレッシャーは、自分の作業に制限時間を設けることで、自分に対して強制的に出力を促し、なおかつ感覚系と運動系のバランスを図るのに役立ちます。

アウトプットできないと、前に進まない

仕事(作品)には「正解」がありません。ですから、つい完璧を目指してしまうとだらだらといつまでも終わりません。しかし、それではいつまでもアウトプットできないので、自分の仕事(作品)がよいのか悪いのかわからないし、何よりちっとも前に進まないことが多いのです。

タイムプレッシャーのやり方

タイムプレッシャーのやり方は、簡単。「1時間以内にこの作業をここまでやる」といったことを設定して、実現できるように全力を尽くす。このとき「自分にはちょっと難しいかも」というレベルに設定するのが理想です。

脳は「いつまでにこれを終わらせる」と設定したほうが実行しやすいのです。そして、時間の設定は「明日やる」「1週間後に」よりも「1時間以内に」の方がいい。脳は、長いタイムスパンで目標を覚えているようにはできていません。

1~2時間で終わるもの1つに集中すること

ポイントは、タイムプレッシャーで作業するとき、1~2時間で終わるもの1つに集中することです。

やり始めるときにいきなり始めてしまうのも大切です。例えば、メールの返信をするとき、いきなり書き始めてしまうのです。なんと書こうかな?とか考えずに。

体を動かさずに、何をどう書こうか?と思考を巡らせてしまうと、感覚系が働き出してしまい、集中力も散漫になりますし、いわゆる考えすぎて「あー、うまく書けない!ボツ!」なんていつものパターンにハマッてしまうかもしれません。

つべこべ言わずに動くこと、要は考える前に動くこと、ですね。漠然とした大きいことも、小さな作業に分けて、1時間でやってみる。そうすることで見えてくるものがあるし、達成感も味わって自信もついてくる。小さな成功、積み重ねていきませんか?

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