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りんご茶ダイエットは簡単おいしい!便秘、冷えを退散

公開日: : 最終更新日:2015/03/24 生活.料理 ,

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1日1個のりんごで病気知らず、なんていうこともありますが、以前雑誌ゆほびかで見たりんご茶を冬になると飲むようにしています。りんご茶はとにかく簡単でおいしいのです。

りんご茶で腸の働きを高める

りんご茶は、腸の働きを高めて、排便を促します。りんご茶は腸の状態をよくしていくので、お腹の張りが解消されたり、美肌にもつながります。

りんご茶のポイントはりんごを薄くスライスしてサクサク感がなくなるまで煮ることです。煮ることでペクチンなどの有効成分が引き出されます。

りんご茶は、食事と食事の間や食前にとるとダイエット効果が高まります。

りんご茶は汁も実もまるごといただいちゃいます。

りんごの皮や芯にポリフェノールがたくさん含まれるので、よく洗ってりんごの皮ごと使うとさらに効果が期待できるでしょう。

 

りんご茶の材料

りんご1個
水 500ml
シナモン 適量 お好みで
オリゴ糖(小さじ2~大さじ2、お好みで)
バルサミコ酢 小さじ1~2

りんご茶の作り方

りんご茶の作り方は、とっても簡単。

1.よく洗ったりんごを皮付きのまま四つ切りにして、芯を取って、薄くスライスする
2.鍋に水とシナモンを入れて火にかける
3.りんごが透き通って柔らかくなるまで弱火で煮る
4.火からおろし、オリゴ糖とバルサミコ酢を入れて出来上がり

(※その日のうちに飲みきるようにする。電子レンジなどで温めなおしてもOK)

  

オリゴ糖摂取で期待できる効果

りんご茶に入れるオリゴ糖は、ビフィズス菌のえさになって、ビフィズス菌を増やします。ビフィズス菌の多くは胃で消化されてしまうことが多いため、なかなか腸まで届かないんだそうです。

りんご茶にオリゴ糖を入れることで、腸にもともとすんでいるビフィズス菌をふやすことが狙いです。オリゴ糖を摂取すると、便秘改善効果が期待できます。

バルサミコ酢

バルサミコとは、イタリア語でかおりがよいという意味。まろやかな酸味と淡い甘みがあるそう。

バルサミコ酢はポリフェノールがたくさん含まれています。ポリフェノールの含有量は黒酢の3倍、ワインの数百倍とも!

ポリフェノールは血圧降下や消化促進、抗酸化作用や疲労回復作用などで注目されている成分です。

しかし、バルサミコ酢は手に入りにくいので、私はレモン汁か普通のお酢でりんご茶に酸味を加えています。

りあんご茶ダイエットは、デザート感覚でおいしく楽しみながらできます。簡単なのでぜひ一度ためしてみてください!

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