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花粉症の原因は口呼吸?意識して鼻呼吸に!鼻づまりには鼻を暖めて加湿

公開日: : 最終更新日:2015/02/16 健康・美容 , ,

口呼吸だから、花粉症になる?

「花粉症だから、口呼吸になるのではなく、口呼吸だから、花粉症になる」こういいきるのは、西原克成先生。
確かに、口呼吸だとそれだけ、空気中のほこりや花粉を鼻呼吸の人より吸い込んでしまいますよね。今、口呼吸の人も多いと聞きます。口呼吸だと呼吸器系はもちろん心臓にも負担がかかるそうです。

確か、長嶋一茂さんが、口呼吸だったのを、訓練して鼻呼吸にしたことで、花粉症が治ったとおっしゃていたように記憶しています。

自分で口呼吸に気づいていないことも

自分では、口呼吸していないと思っている人でも、いびきをかく、朝起きたら口の中が乾き、のどがひりひりしている、気がついたら口が半開きという場合は、自分で気づいてなかったとしても、口呼吸の可能性が高いようです。

くちゃくちゃと音を立てて食事をする人や、寝るときに横向きやうつぶせで寝て仰向けで眠れない人も要注意のようです。

口呼吸はたるみやしわの原因にも

口で呼吸をしていると、口の周りの表情筋が衰え、たるみやしわの原因にも。鼻を使わないので、鼻も衰えてしまいます。

口の周りの表情筋を鍛え、口を閉じて鼻呼吸を心がけることが大事。鼻からゆっくり息を吐いて、ゆっくり吸う鼻呼吸を意識してみましょう。

意識して口を閉じたり、キシリトールガムなどをかんで、筋力を強化するのもよいですね。

鼻づまりによる口呼吸対策は?

花粉症で鼻づまりになると、睡眠が浅くなったり、口呼吸になることで、のどの痛みにつながることも。鼻づまりがひどいとき、メンソレータムなど、メントール系の軟膏を塗ることで、スッキリすることがあります。

鼻をかみすぎて、鼻の下が赤くなっているときは、メントール系の軟膏ではしみてしまいます。鼻の下が赤くなっているときは、ワセリンがおすすめ。他に、スクワラン、馬油、ホホバオイル、椿油などもよいですね。

また、鼻をかむときに柔らかい保湿ティッシュを使うのもよいかもしれません。

鼻を暖めて加湿で炎症を抑える

花粉症の症状の鼻づまりの際は、鼻の中の粘膜が炎症を起こしている可能性が。花粉症ののどの痛み対策と同様に、加湿で水分を補って、鼻の粘膜の炎症を抑えましょう。

スチーマーなどの加湿器を使ったり、お風呂で湯気にしっかりあたる、暖かいタオルを鼻に当てるなど鼻を暖め、潤すことが有用です。これらの方法は、のどの痛み対策にもよいですね。

血行をよくすることも鼻づまりには有効といわれています。逆立ちや軽い運動も、つらくなければ、試してみてもよいかもしれません。

帰宅後にうがいをして、体についた花粉を洗い流すことも大事です。基本は食塩の割合が0.9%の塩水でうがいするとよいでしょう。緑茶や紅茶でうがいしても。

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