*

花粉症の原因は口呼吸?意識して鼻呼吸に!鼻づまりには鼻を暖めて加湿

公開日: : 最終更新日:2015/02/16 健康・美容 , ,

口呼吸だから、花粉症になる?

「花粉症だから、口呼吸になるのではなく、口呼吸だから、花粉症になる」こういいきるのは、西原克成先生。
確かに、口呼吸だとそれだけ、空気中のほこりや花粉を鼻呼吸の人より吸い込んでしまいますよね。今、口呼吸の人も多いと聞きます。口呼吸だと呼吸器系はもちろん心臓にも負担がかかるそうです。

確か、長嶋一茂さんが、口呼吸だったのを、訓練して鼻呼吸にしたことで、花粉症が治ったとおっしゃていたように記憶しています。

自分で口呼吸に気づいていないことも

自分では、口呼吸していないと思っている人でも、いびきをかく、朝起きたら口の中が乾き、のどがひりひりしている、気がついたら口が半開きという場合は、自分で気づいてなかったとしても、口呼吸の可能性が高いようです。

くちゃくちゃと音を立てて食事をする人や、寝るときに横向きやうつぶせで寝て仰向けで眠れない人も要注意のようです。

口呼吸はたるみやしわの原因にも

口で呼吸をしていると、口の周りの表情筋が衰え、たるみやしわの原因にも。鼻を使わないので、鼻も衰えてしまいます。

口の周りの表情筋を鍛え、口を閉じて鼻呼吸を心がけることが大事。鼻からゆっくり息を吐いて、ゆっくり吸う鼻呼吸を意識してみましょう。

意識して口を閉じたり、キシリトールガムなどをかんで、筋力を強化するのもよいですね。

鼻づまりによる口呼吸対策は?

花粉症で鼻づまりになると、睡眠が浅くなったり、口呼吸になることで、のどの痛みにつながることも。鼻づまりがひどいとき、メンソレータムなど、メントール系の軟膏を塗ることで、スッキリすることがあります。

鼻をかみすぎて、鼻の下が赤くなっているときは、メントール系の軟膏ではしみてしまいます。鼻の下が赤くなっているときは、ワセリンがおすすめ。他に、スクワラン、馬油、ホホバオイル、椿油などもよいですね。

また、鼻をかむときに柔らかい保湿ティッシュを使うのもよいかもしれません。

鼻を暖めて加湿で炎症を抑える

花粉症の症状の鼻づまりの際は、鼻の中の粘膜が炎症を起こしている可能性が。花粉症ののどの痛み対策と同様に、加湿で水分を補って、鼻の粘膜の炎症を抑えましょう。

スチーマーなどの加湿器を使ったり、お風呂で湯気にしっかりあたる、暖かいタオルを鼻に当てるなど鼻を暖め、潤すことが有用です。これらの方法は、のどの痛み対策にもよいですね。

血行をよくすることも鼻づまりには有効といわれています。逆立ちや軽い運動も、つらくなければ、試してみてもよいかもしれません。

帰宅後にうがいをして、体についた花粉を洗い流すことも大事です。基本は食塩の割合が0.9%の塩水でうがいするとよいでしょう。緑茶や紅茶でうがいしても。

ad

関連記事

no image

アロマ化粧水のレシピ:細胞再生してお肌を柔らかく

*アロマ化粧水のレシピ 精製水 100ml ウォッカ(アルコール度数40度以上) 小さじ1/

記事を読む

no image

池田暁子式入浴法

我が家は池田暁子さんのファンである。面白すぎる。別に必要なくても著書を買ってしまう。 &nbs

記事を読む

no image

唐辛子の力でウォーキングをサポート【歩いて体脂肪燃焼!】

散歩はゆっくり楽しむのもいいけど、ウォーキングでしっかりカロリー消費しようと思ったら、 やっぱり早

記事を読む

no image

ヘッドフォン難聴を防ぐには?

ヘッドフォン難聴が増えているそうです。 コンサートに行って耳鳴りがしたり、聞こえにくくなったり

記事を読む

no image

耳エクササイズで開運する方法

耳は耳ツボダイエットがあるくらい 実は耳には ツボがたくさんあります。 耳を引っ張ったりする耳

記事を読む

3b69326854599a2cd487a9c643debd13_s

花粉症ののどの痛みの解決!のどの痛みの原因はヒノキ花粉?のどの痛み対策アロマ

花粉症ののどの痛みの解決! 花粉症ののどの痛みってつらいですよね。ひどい人になると、のどが炎症

記事を読む

no image

ツキと美を呼ぶ『太陽水』の作り方

「太陽水」は気功の秘伝のひとつで、飲み続けると体内の水がきれいになり、 気の流れがよくなり、さらに

記事を読む

no image

くまモンのノンシリコンシャンプーは石油由来成分ゼロ、防腐剤ゼロ、100%植物由来成分のみ

くまモンパッケージのノンシリコンシャンプーがあるとな。 エリデン化粧品株式会社の『キシまないノ

記事を読む

kuri

ジェムエリクサー(鉱物エッセンス)を作ってみたー。

ジェムエリクサーを作ってみた アロマミストを作ろうと思ってまして、その水に一工夫ということで、

記事を読む

7a271baa5c27a07da89cb4af66670eb4_s

花粉症の発症者が多い都道府県別ランキング

地域によって花粉の飛散量ってかなり違いますよね。花粉症の人が多い地域ってどこなのでしょうか?

記事を読む

ad

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

ad

4370efc1a03caca98095d45187f4db03.jpg
2018福袋ルピシアお茶の福袋竹7番ノンフレーバード の中身は?福袋ネタバレ

子育てに追われて、ゆっくり福袋を物色出来ず、2018年福袋も定番だ

no image
2017 ルピシア夏の福袋ネタバレ 竹9番バラエティー 福袋の中身大公開!

2017 ルピシア夏の福袋ネタバレ 竹9番バラエティー 福袋の中身大公

IMG_1636
カレル・チャペックの30周年記念感謝福袋(備忘録)

100セット限定40%オフの福袋 5月5日に30周年を迎えたカ

IMG_1713
ルピシアの福袋はやっぱりお得!夏も冬も買っちゃう福袋の定番

ルピシアの夏の福袋の受付始まりましたね。 通販では2017年

baby
新生児肌着とウェアって種類多すぎ!評判の良い肌着メーカーはどこ?経済的な新生児衣料の選び方

新生児衣料の種類と選び方 出産準備品を用意し始めると、初めて聞く

→もっと見る

  • 2016年春に男児を高齢出産した主婦なほが、大好きな「福袋情報・福袋ネタバレ」と、生活・料理・キッチン・妊娠・出産・子育て・ファッションなどに関する買って使ってよかったモノ、いまいちだったモノ、気になるモノ、比較検討したモノについて書いているお買い物レビュー感想のブログです。

    詳細はこちら

PAGE TOP ↑